每人都有一套減肥方法,這5招反而會復胖!

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--節食
太多太多人只要稍微胖了,就會直覺以為最近應該是吃多了,然後就開始靠著節食減肥。但你知道嗎,這只能一時的減肥,如果你想要一生保持這短暫的模樣,那你就只能一輩子的節食了!這樣其實是治根不治本的方式,而且過度節食的話反而相當不健康。就像保養品一樣,一段時間沒用了就打回原形!

--拒吃肉
雖然說多吃蔬菜很好,但也不能不吃肉,少吃肉你的身體會缺乏蛋白質、維生素B12、鈣、鐵、鋅…人的身體只要一旦缺乏這些,抵抗力會下降,肌肉易無力。肉不可不吃,吃肉與蔬菜的比例可以分成1:2,而不是0:n,這樣不僅能有效減肥,也能讓營養均衡。而選肉也可以很有智慧,選擇魚肉、雞肉,也是一種高蛋白質低脂肪不怕胖的肉。

--不運動
儘管你很積極地試用了各式各樣的減肥方法,卻始終看不到體重下降?你也許擔心運動會不會反而把脂肪轉換成最難減的肌肉,但如果你使用食物減肥配方卻沒有搭配運動的話,就很難看到顯著的效果。就好像你往臉上擦了拉提效果保養品,卻沒有用自己的雙手去拉提輔助它一樣。

--錯誤的標準
眼看約會日子即將光臨,望著鏡子看著復胖的身軀你開始感到焦急,減肥並不是一天兩天就能完成的事情,你還得等待身體的代謝呢,而不是在短時間設定一個非常極端的使命「一個禮拜我要減掉10KG」。在減肥之前,你的身體也許就承受不住了!而且沒有做到的話反而也讓心情挫敗,讓身體慢慢來吧!想減肥的話,你與身體都需要一個默契。

--錯誤的攝取
大家都知道垃圾食物吃了鐵定胖,偏偏有人會希望滿足自己嘴饞的小小願望「我今天只吃一餐,那一餐我只想吃速食!」其實你在自我安慰。即使是一餐的速食,要是不夠幸運,點餐錯誤而讓這一刻攝取了高熱量,你那一天就是白減了。